[{"data":1,"prerenderedAt":136},["ShallowReactive",2],{"protocol-th-tap-over-bottled-water":3},{"id":4,"title":5,"body":6,"category":108,"cost":109,"description":12,"effort":110,"evidenceGrade":24,"evidenceType":111,"extension":112,"icon":113,"impact":114,"meta":115,"navigation":116,"order":117,"path":118,"seo":119,"sources":120,"stem":132,"summary":133,"tldr":134,"__hash__":135},"protocols_th\u002Fth\u002Fprotocols\u002Ftap-over-bottled-water.md","เลือกน้ำประปาแทนน้ำดื่มบรรจุขวด",{"type":7,"value":8,"toc":101},"minimark",[9,13,17,45,48,84,87,94],[10,11,12],"p",{},"น้ำดื่มบรรจุขวดเป็นหนึ่งในแหล่งอนุภาคพลาสติกที่ใหญ่ที่สุดในอาหารเท่าที่มีการวัด การเปลี่ยนมาใช้น้ำประปาจึงเป็นการสับเปลี่ยนเพื่อลดอนุภาคที่วัดผลได้ชัดเจนที่สุดที่คุณทำได้ การลดการสัมผัสนั้นเป็นจริงและวัดได้ ส่วนผลตอบแทนด้านสุขภาพที่ตามมานั้นยังไม่ได้รับการพิสูจน์",[14,15,16],"h2",{"id":16},"สิ่งที่ควรทำ",[18,19,20,32,39],"ul",{},[21,22,23,27,28,31],"li",{},[24,25,26],"strong",{},"ตั้งน้ำประปาเป็นค่าเริ่มต้น"," สำหรับการดื่มในชีวิตประจำวัน พกใส่ขวด ",[24,29,30],{},"แก้วหรือสเตนเลส"," แทนขวดพลาสติกแบบใช้ครั้งเดียว",[21,33,34,35,38],{},"ต้องการความมั่นใจเพิ่มขึ้นใช่ไหม ",[24,36,37],{},"กรองน้ำประปา"," ไส้กรองแบบเมมเบรนหรือแบบต่ำกว่าไมครอนทำงานได้ดีที่สุด ไส้กรองคาร์บอนแบบเหยือกพื้นฐานนั้นเชื่อถือไม่ค่อยได้",[21,40,41,44],{},[24,42,43],{},"ไม่ต้องตื่นตระหนกกับการดื่มน้ำบรรจุขวดเป็นครั้งคราว"," เรื่องนี้เกี่ยวกับค่าเริ่มต้นในแต่ละวันของคุณ ไม่ใช่การห้ามเด็ดขาด ยังไม่มีหลักฐานแสดงว่าอนุภาคในน้ำบรรจุขวดก่อให้เกิดอันตรายที่ระดับการสัมผัสในปัจจุบัน",[14,46,47],{"id":47},"ทำไมจึงได้ผล",[18,49,50,60,66,77],{},[21,51,52,53,56,57],{},"งานวิจัยของ PNAS ปี 2024 ใช้วิธีถ่ายภาพความละเอียดสูงแบบใหม่ คือ stimulated Raman scattering และพบว่าน้ำบรรจุขวดมีอนุภาคพลาสติกเฉลี่ย ",[24,54,55],{},"ราว 240,000 อนุภาคต่อลิตร"," (ช่วง 110,000 ถึง 370,000) โดยประมาณ ",[24,58,59],{},"90% ของอนุภาคเหล่านั้นเป็นนาโนพลาสติก",[21,61,62,63],{},"การเปรียบเทียบอีกชิ้นที่ใช้วิธีเดียวกัน (Ohio State) พบว่าน้ำบรรจุขวดมีนาโนพลาสติกมากกว่าน้ำประปาที่ผ่านการบำบัดประมาณ ",[24,64,65],{},"3 เท่า",[21,67,68,69,72,73,76],{},"ในแง่ปริมาณที่ได้รับเข้าไป การประมาณการที่ถูกอ้างอิงมากที่สุดระบุว่าผู้ที่ดื่มน้ำบรรจุขวดได้รับอนุภาคเพิ่มขึ้นประมาณ ",[24,70,71],{},"90,000 อนุภาคต่อปี"," เทียบกับราว ",[24,74,75],{},"4,000 อนุภาคสำหรับผู้ที่ดื่มน้ำประปา"," (Cox et al. 2019) ตัวเลขเหล่านี้เป็นจำนวนอนุภาคที่มีความไม่แน่นอนสูง และครอบคลุมเพียงส่วนหนึ่งของอาหารเท่านั้น จึงควรถือเป็นตัวเลขในระดับลำดับขนาด",[21,78,79,80,83],{},"ข้อมูลประกอบหนึ่งเรื่องเกี่ยวกับตัวเลขพาดหัว ตัวเลข ~240,000\u002FL นี้สะท้อนถึง ",[24,81,82],{},"ความก้าวหน้าในการตรวจวัด"," วิธีนี้มองเห็นได้เล็กถึง 100 nm จึงตรวจพบมากกว่างานวิจัยเก่าๆ 10 ถึง 100 เท่า ไม่ใช่ข้อพิสูจน์ว่าน้ำบรรจุขวดกำลังสกปรกขึ้น",[14,85,86],{"id":86},"ข้อควรระวังตามความเป็นจริง",[10,88,89,90,93],{},"นี่เป็นมาตรการ ",[24,91,92],{},"ลดการสัมผัส"," ไม่ใช่ประโยชน์ต่อสุขภาพที่ได้รับการพิสูจน์ WHO ได้สรุปว่าหลักฐานที่มีอยู่ไม่ได้แสดงให้เห็นถึงความเสี่ยงต่อสุขภาพจากอนุภาคพลาสติกในน้ำดื่มที่ระดับปัจจุบัน พร้อมทั้งชี้ให้เห็นช่องว่างของข้อมูลที่มีอยู่จริง การเปลี่ยนมาใช้น้ำประปาช่วยลดจำนวนอนุภาคที่คุณกลืนเข้าไปได้อย่างน่าเชื่อถือ แต่ยังไม่มีใครแสดงให้เห็นว่าการทำเช่นนั้นป้องกันโรคใดได้",[10,95,96,97,100],{},"อีกทั้งยังไม่ใช่เรื่อง ",[24,98,99],{},"สากล"," งานวิจัยในสหราชอาณาจักรพบว่าน้ำประปาและน้ำบรรจุขวดแยกแยะกันไม่ออกในเรื่องไมโครพลาสติก คุณภาพน้ำประปาในแต่ละท้องถิ่นแตกต่างกัน และในที่ที่แหล่งน้ำมีผลตรวจไม่ดีในเรื่องสารปนเปื้อนอื่นๆ น้ำบรรจุขวดหรือน้ำที่ผ่านการกรองก็อาจยังสมเหตุสมผลอยู่ แต่โดยรวมแล้วแนวโน้มเอนเอียงไปทางน้ำประปา",{"title":102,"searchDepth":103,"depth":103,"links":104},"",2,[105,106,107],{"id":16,"depth":103,"text":16},{"id":47,"depth":103,"text":47},{"id":86,"depth":103,"text":86},"Water","free","low","particle","md","lucide:droplet","high",{},true,1,"\u002Fth\u002Fprotocols\u002Ftap-over-bottled-water",{"title":5,"description":12},[121,125,128],{"title":122,"url":123,"year":124,"type":111},"Rapid single-particle chemical imaging of nanoplastics by SRS microscopy (Qian et al.)","https:\u002F\u002Fwww.pnas.org\u002Fdoi\u002F10.1073\u002Fpnas.2300582121","2024",{"title":126,"url":127,"year":124,"type":111},"Some bottled water worse than tap for microplastics, study shows (Ohio State)","https:\u002F\u002Fnews.osu.edu\u002Fsome-bottled-water-worse-than-tap-for-microplastics-study-shows\u002F",{"title":129,"url":130,"year":131,"type":111},"Human Consumption of Microplastics (Cox et al.), Environ. Sci. Technol.","https:\u002F\u002Fpubs.acs.org\u002Fdoi\u002F10.1021\u002Facs.est.9b01517","2019","th\u002Fprotocols\u002Ftap-over-bottled-water","การเปลี่ยนจากน้ำบรรจุขวดมาเป็นน้ำประปาที่ผ่านการกรอง ช่วยลดสัดส่วนอนุภาคพลาสติกที่คุณกลืนเข้าไปได้อย่างมากและวัดผลได้ แม้ว่าประโยชน์ต่อสุขภาพจะยังไม่ได้รับการพิสูจน์","ตั้งค่าเริ่มต้นให้ใช้น้ำประปาที่ผ่านการกรองในแก้วหรือขวดสเตนเลส และเลี่ยงน้ำดื่มบรรจุขวดแบบใช้ครั้งเดียว","PnIYUuBN9zpFhZG7TAdwrpkZF-O8hCPZG-7FBUCxAeA",1780844468409]