室内空气中的悬浮纤维往往比室外更多，根源在于我们家中的各类陈设。养成几个低成本的日常习惯，就能有效降低这一负荷。这是一项关于颗粒物的初步证据协议，请将以下步骤视为合理的日常清洁习惯，而非已被证实能改善健康的干预措施。
具体做法
- 在室外空气较清洁时通风。 开窗引入纤维含量更低的空气，打扫或整理床铺后也要给房间通风。通风前先查看当地空气质量数据，避免用交通尾气或野火烟雾替换室内纤维。
- 使用密封HEPA吸尘器。 在已沉降的纤维再次扬起之前将其清除，密封HEPA吸尘器的支撑证据比空气净化器更充分。定期清洁地毯和软装家具。
- 进门脱鞋。 这能防止室外的尘土和纤维被带入室内并嵌入地毯。
- 在条件允许时优先选用天然纤维纺织品。 合成纺织品和化纤地毯是室内塑料纤维的最大来源。在地毯、毛毯和软包家具上选用棉、羊毛等天然纤维，可降低脱落物中的塑料占比。
- 对标榜"去除微塑料"的空气净化器保持怀疑。 以微塑料为卖点销售的HEPA净化器效果有限，其宣传主要依赖厂商自身说法，甚至可能将纤维重新吹回空气中。不如把这笔钱花在吸尘器上。
原理说明
室内空气中的纤维含量可高于室外，用较清洁的外部空气通风能起到稀释作用。合成纺织品和化纤地毯是室内塑料的主要来源，因此从源头减少纤维（进门脱鞋、定期使用密封HEPA吸尘器清洁）并降低纤维含量（选用天然纤维）都是针对同一问题的有效手段。密封HEPA吸尘器能将吸入的颗粒封存其中，而非重新泄漏出来；净化器则可能将已沉降的纤维重新搅入空气。
客观说明
室内悬浮的微纤维大多并非塑料。它们通常是棉、羊毛等天然纤维素，因此塑料纤维的占比往往被高估了约10倍。上述步骤能降低你整体的纤维暴露量，但吸入微塑料纤维与特定健康危害之间的关联仍处于初步研究阶段，尚未得到确证。请将这些措施视为低成本、合理的日常清洁习惯，而非经过验证的健康干预手段。