แน่นหนาอนุภาค
เลือกน้ำประปาแทนน้ำดื่มบรรจุขวด
ตั้งค่าเริ่มต้นให้ใช้น้ำประปาที่ผ่านการกรองในแก้วหรือขวดสเตนเลส และเลี่ยงน้ำดื่มบรรจุขวดแบบใช้ครั้งเดียว
- ผลกระทบ
- ผลกระทบ: สูง
- ความพยายาม
- ความพยายาม: ต่ำ
โปรโตคอล
โปรโตคอล
จัดเกรดตามหลักฐาน เรียงลำดับตามความแข็งแกร่งของวิทยาศาสตร์และปริมาณที่ลดการสัมผัสได้จริง
หลักฐาน
โฟกัส
8 โปรโตคอล · เรียงตามความแข็งแกร่งของหลักฐาน
แน่นหนาสารเคมี
สดดีกว่ากระป๋อง: ลดการสัมผัส BPA และพาทาเลตของคุณ
เปลี่ยนวัตถุดิบหลักจากแบบกระป๋องและแบบบรรจุพลาสติก มาเป็นแบบสด แช่แข็ง หรือบรรจุขวดแก้ว เพื่อลดการสัมผัส BPA และพาทาเลตได้อย่างรวดเร็ว
- ผลกระทบ
- ผลกระทบ: สูง
- ความพยายาม
- ความพยายาม: ต่ำ
แน่นหนาอนุภาค + สารเคมี
โลหะแทนกระทะเคลือบกันติด: การเปลี่ยนเครื่องครัวง่าย ๆ ที่ช่วยลดการหลุดร่วงของอนุภาค
ทำอาหารด้วยสเตนเลส เหล็กหล่อ หรือแก้ว และทิ้งกระทะเคลือบกันติดที่เป็นรอยขีดข่วน
- ผลกระทบ
- ผลกระทบ: ปานกลาง
- ความพยายาม
- ความพยายาม: ต่ำ
แน่นหนาสารเคมี
"ใส่ใจสารเคมี ไม่ใช่แค่อนุภาค"
"มุ่งความสนใจไปที่สารเคมีในพลาสติก (BPA พาทาเลต PFAS) ซึ่งมีหลักฐานเรื่องอันตรายชัดเจนกว่า ไม่ใช่แค่ตัวอนุภาค"
- ผลกระทบ
- ผลกระทบ: สูง
- ความพยายาม
- ความพยายาม: ปานกลาง
กำลังปรากฏอนุภาค + สารเคมี
อย่าอุ่นพลาสติกในไมโครเวฟ: ใช้แก้วหรือเซรามิกอุ่นอาหารแทน
อย่าอุ่นหรือเก็บอาหารร้อนในพลาสติก ใช้แก้วหรือเซรามิกแทน
- ผลกระทบ
- ผลกระทบ: สูง
- ความพยายาม
- ความพยายาม: ต่ำ
กำลังปรากฏอนุภาค + สารเคมี
กรองน้ำดื่มของคุณ
ตรวจสอบคุณภาพน้ำของคุณ จากนั้นกรองที่ก๊อกด้วยเยื่อกรองแบบรีเวอร์สออสโมซิสหรือเยื่อกรองที่ผ่านมาตรฐาน PFAS ระดับต่ำกว่าไมครอน และเปลี่ยนไส้กรองตามกำหนดเวลา
- ผลกระทบ
- ผลกระทบ: ปานกลาง
- ความพยายาม
- ความพยายาม: ปานกลาง
กำลังปรากฏอนุภาค
ลดปริมาณเส้นใยในอากาศภายในบ้าน
ลดเส้นใยในอากาศภายในบ้านด้วยการระบายอากาศ เครื่องดูดฝุ่น HEPA แบบปิดผนึก ถอดรองเท้าก่อนเข้าบ้าน และเลือกใช้สิ่งทอจากเส้นใยธรรมชาติ ข้ามคำโฆษณาเกินจริงของเครื่องฟอกอากาศไปได้เลย
- ผลกระทบ
- ผลกระทบ: ปานกลาง
- ความพยายาม
- ความพยายาม: ปานกลาง
กำลังปรากฏอนุภาค
เลิกใช้ถุงชาพลาสติก: เปลี่ยนมาใช้ชาใบ
ชงชาใบในที่กรองชาสเตนเลสแทนถุงชาตาข่ายพลาสติกแบบ "silken"
- ผลกระทบ
- ผลกระทบ: ปานกลาง
- ความพยายาม
- ความพยายาม: ต่ำ