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प्रोटोकॉल

प्रोटोकॉल

साक्ष्य-श्रेणीबद्ध, विज्ञान की मजबूती और वे वास्तव में आपके संपर्क को कितना कम करते हैं, इसके आधार पर रैंक किए गए।

साक्ष्य
फोकस

8 प्रोटोकॉल · साक्ष्य की मजबूती के अनुसार क्रमबद्ध

मजबूतकण

नल का पानी बोतलबंद पानी से बेहतर चुनें

रोज़मर्रा के लिए फ़िल्टर किए हुए नल के पानी को अपनी पहली पसंद बनाएं, कांच या स्टील की बोतल में रखें, और सिंगल-यूज़ बोतलबंद पानी से बचें।

प्रभाव
प्रभाव: उच्च
प्रयास
प्रयास: कम
मजबूतरसायन

ताज़ा बनाम डिब्बाबंद: अपने BPA और फ़थैलेट संपर्क को कम करें

डिब्बाबंद और प्लास्टिक-पैकेज्ड रोज़मर्रा की चीज़ें बदलकर ताज़ा, फ्रोज़न या काँच के जार में बंद विकल्प अपनाएं, ताकि BPA और फ़थैलेट का संपर्क जल्दी कम हो सके।

प्रभाव
प्रभाव: उच्च
प्रयास
प्रयास: कम
मजबूतकण + रसायन

नॉन-स्टिक की जगह धातु: बर्तन बदलने का एक आसान तरीका जो कणों का रिसाव कम करता है

स्टेनलेस स्टील, कास्ट आयरन या कांच के बर्तनों में पकाएं, और खरोंच लगा कोई भी नॉन-स्टिक पैन फेंक दें।

प्रभाव
प्रभाव: मध्यम
प्रयास
प्रयास: कम
मजबूतरसायन

केमिकल्स पर ध्यान दें, सिर्फ कणों पर नहीं

सिर्फ कणों पर नहीं, बल्कि प्लास्टिक के केमिकल्स (BPA, phthalates, PFAS) पर ध्यान दें, क्योंकि इनके नुकसान के प्रमाण अधिक मजबूत हैं।

प्रभाव
प्रभाव: उच्च
प्रयास
प्रयास: मध्यम
उभरतेकण + रसायन

प्लास्टिक को कभी माइक्रोवेव न करें: खाना गर्म करने के लिए कांच या सिरेमिक का उपयोग करें

प्लास्टिक में खाना माइक्रोवेव न करें और न ही गर्म खाना प्लास्टिक में रखें; इसकी जगह कांच या सिरेमिक का उपयोग करें।

प्रभाव
प्रभाव: उच्च
प्रयास
प्रयास: कम
उभरतेकण + रसायन

अपना पानी फ़िल्टर करें

अपने पानी की जांच करें, फिर नल पर रिवर्स-ऑस्मोसिस या सब-माइक्रोन PFAS-रेटेड मेम्ब्रेन फ़िल्टर लगाएं और कार्ट्रिज को समय पर बदलते रहें।

प्रभाव
प्रभाव: मध्यम
प्रयास
प्रयास: मध्यम
उभरतेकण

घर के अंदर की रेशे-भार को कम करें

वेंटिलेशन, सील्ड HEPA वैक्यूम, दरवाजे पर जूते उतारना, और प्राकृतिक-रेशे वाले कपड़ों से घर के अंदर के रेशे कम करें। प्यूरीफायर के प्रचार में न आएं।

प्रभाव
प्रभाव: मध्यम
प्रयास
प्रयास: मध्यम